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老年人多做运动确实对保持身体健康非常有益，但运动后出现腰酸腿痛可能是由于运动时不正确的姿势或过度运动造成的。以下是一些处理运动后腰酸腿痛的方法： 1. 休息：在运动后给予足够的休息时间，让身体得到恢复。 2. 冷敷与热敷：在运动后可以使用冰敷（用冷水袋或冰袋）来缓解局部疼痛和肿胀，每次敷10-15分钟。24-48小时后可以改用热敷（热水袋或热水浴）来放松肌肉。 3. 按摩：使用温和的按摩或轻轻揉搓疼痛区域，有助于促进血液循环和舒缓肌肉。 4. 保持运动：适当的运动可以加强肌肉和关节，提高柔韧性和稳定性。但为了避免进一步损伤，应避免过度活动或重复使用疼痛区域。 5. 加强核心肌群：特别是对于腰部疼痛，加强腹肌和背肌的锻炼可以提高腰椎的稳定性，减轻腰部压力。 6. 避免跌倒风险：老年人的跌倒风险较高，注意避免走在不平坦的地面上，长时间站立或行走前使用辅助工具。 7. 咨询医生或物理治疗师：如果疼痛持续时间长或非常剧烈，建议咨询医生或物理治疗师，以获取更专业的治疗建议。 重要的是要知道，每个人的身体情况不同，因此建议根据自己的具体情况选取适合自己的运动方式，并在开始前逐渐适应和增加运动强度，以避免受伤和疼痛的发生。

2015年前后，村里计划打造乡村垂钓园、乡村果园和生态养生园，串成一条美丽乡村风景线，可想法一提出，资金不足的现实问题便凸显出来。，了解情况后，毕淑珍告知赵先生的情况符合“跨省通办”政策，可以异地申办。

百岁宫海拔871米，其布局充分利用由南向北下跌的坡势，楼层由低爬高，层层上升，形成曲折幽深、恢宏多变的迷宫。， 《消失的她》是导演崔睿的处女作，也是另一位导演刘翔的第二部剧情长片；

11月26日，滇藏铁路丽香段正式建成通车，迪庆藏族自治州从此结束不通铁路的历史。， 再看这份成团名单，你会为谁开心，又会为谁遗憾呢？

总结：冬天的天气寒冷干燥，适当多吃一些茭白可以很好地保护我们的肺部。， 此外，在葡萄牙赛单、双打项目突破国乒防线的卡尔松、安宰贤、倪夏莲等人也将继续参战，目前看来国乒依旧在各个项目上不占优，上次斩获三个冠军已经算是意外之喜，那么这次能拿几个呢？悬念仍然存在，让我们一起为中国队加油吧！

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